睡眠时间少了不好 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息睡足就按时醒 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠按时起床
，按时作息“久卧伤气”就是根据规律这个道理 。同样的睡眠
，一年365天
，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，因此
，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，都要守规律。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害 。一周七天 ，靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。但也不是越多越好 。
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