“假期最后两天，收心也比一直坐着不动要好。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，呼气时腹部慢慢收缩。全身放松，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，
除了作息和心态调整外 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多，慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天 ，改善睡眠，合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，心浮气躁时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步 、哪怕只是在小区里走几圈 ，身体疲劳 、每天保证充足饮水 ，失眠多梦、吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱 。尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变。少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉 。给身体一个缓冲期 。放松身心。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，
专家建议 ，采用腹式呼吸，不少人已经踏上返程 。
把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。