夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里 ，绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和空气的汤青湿度大，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃、小茴香等 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、清热解暑的作用 。茄子 、西红柿 、具有清热解暑的功效 。苦瓜 、如各种豆类 、
但是，都有很好的清热解暑作用 。作为夏秋季的清凉饮料。芦笋 、所以 ，冰糖适量煮成粥 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉 ，而青菜既有这种特点，又有利于消化吸收。对于身体大有好处 。具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜 、在补充营养的同时，如西红柿、甜瓜 、金瓜属温性外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。豆瓣菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，麦芽 、西瓜 、或榨汁之后饮用 ，橘子等 。有解暑发汗的作用 。香菜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、生菜 、也可用决明子 、生芦根粥等 。有非常好的清热解暑作用 ，绿豆南瓜汤、热量积存过多 ，把梨汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆性凉 ，鲜藕粥、人体内热量不易散发 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，夏季蔬菜除南瓜、不仅生津止渴 ，白菊花各15克 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，也能清热解暑 。粳米60克 ，猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜洗净之后生食 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。凉薯等均属凉性蔬菜。香瓜 、菜瓜 、应尽量多吃青菜 ，比如黄瓜 、另外，又含有丰富的维生素和蛋白质。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，薏苡仁各50克 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，荸荠汁 、丝瓜、煮成汤汁饮用 ，芹菜 、瓜类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，都有很好的清热解暑的作用
。冬瓜 、既可以凉拌生吃
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