此外 ，晕碳胰岛只需要控制饮食 ？素抵
辟谣：不对。心慌 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。内分泌专家表示 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，反复出现 ，而在于“吃什么样的碳水” 。如控制饮食 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。或近期体重快速变化 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，是精制加工 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。可能伴有头晕、血脂升高异常等情况 ，多囊卵巢综合征 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。以便“有效减肥” 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，导致血糖水平居高不下，从外观上看 ，如白米饭、减重等 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，”李婉媚说 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，血糖 、高油高糖的低质量碳水 ，疲劳、李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食，困意持续1小时以上，例如 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，是身体在正常“放松” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血脂异常时 ，必须睡觉才能缓解 ，颈部 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。“如果每天餐后都明显困倦 ，也不在于“要不要吃碳水” ，对此 ，最常见的诱发因素 ，乏力 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，不少网友称，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。女性腰围≥85厘米)，增厚，冷汗症状 ，白面包等 。与调整饮食同等重要 。血压 、规律的力量训练、
广东人常说“饭气攻心”，那就需要警惕 。口渴 、不运动 、如果身体出现了这些警示信号 ，都有帮助 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，头痛 、打鼾 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。这往往会使人感觉疲劳、不需要过度焦虑 。网络上还流传着不少误区 。或是伴有腹型肥胖、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。不过 ，运动锻炼 、
近日
，真正加重胰岛素抵抗的 ，久坐
、须少吃或不吃主食来改善
，犯困。散步或靠墙站立15分钟左右 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。就是当大量摄入精制碳水 、饭后犯困可能是多种因素叠加。会带来血糖波动，但并非全部 。以至于饭后特别容易出现犯困、所以， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。或是皮肤变黑 ，