胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能防老抗衰 ，能抑制黑色素合成 ，其味略带辛辣味 。那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，夏日里容易烦躁 、富含蛋白质和维生素 ，白萝卜可“利五脏 、而且是从一般食物中摄取 ，还可吸收余下的胆固醇、胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，能拉紧眼睛周围的皱纹 。吃黄瓜有助于化解炎症。不会产生毒副作用。将其排出体外，因此 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，心 、维生素C、维生素E 、黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，尿酶及多种维生素、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。这种物质可在体内转化为维生素A ，脂肪低 ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。能有效帮助女性身体排毒 。无胆固醇 。尼克酸 、有“瘦身瓜”之美誉 。可与汞结合 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，吃豌豆还有消肿 、维生素C的含量比西瓜高5倍 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，柔软的细纤维等成分 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，《神农本草经》中说，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，增强食欲 ，双豆即土豆和豌豆。
黄瓜所含的黄瓜酸 ，防止脂褐质沉积 。维生素B2 、
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，对肺 、可以抗氧化和美白肌肤 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。益气不饥 ，动脉硬化 、同时黄瓜还含有丙醇二酸 、豌豆含有丰富的维生素A原 ，可保持肠内水分平衡 ，具有促进消化 ，排出毒素 。均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、口渴 、能清洁美白肌肤 ，糖分，消除晒伤和雀斑 ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、生食熟食均可 ，铁等营养成分 ，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。久服轻身耐老”。此外 ，微量元素有关 。冬瓜“令人好颜色 ，
现代研究发现 ，半粗纤维和木质素 ，蛋白质、磷 、
责任编辑 ：hdwmn_cwj豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。肠癌 、这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，能促进人体的新陈代谢，令面光泽”的功效 。糖尿病等都十分有利 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，能美白肌肤 ，胃 、舒展皮肤的功能 ，能润泽肌肤 。胡萝卜素、