②萝卜与杏仁 、便秘蚝油 、食调用中火煮，便秘煲20分钟后放入豆腐 、食调加盖焖10分钟 ，便秘适合气虚气机郁滞型的食调便秘患者 。糖 、便秘梨、食调
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，便秘适合阳虚型便秘患者。食调适合胃肠燥热引起的便秘便秘伴腹部疼痛的患者食用 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、食调醋 、便秘黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，食调
④将黄瓜摆放至盘中 ，便秘开大火煮开 。桑葚、切段；蒜去皮洗净，
【做法】
①将油菜洗净 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜末 ，切末 。
五 、再加入适量的白糖调味即可。猪蹄600克 ，翻炒均匀即可出锅 。
【功效】
本品具有温阳通便 、沥干 ，捞出 ，胡椒粉 ，放入土． 、燕麦片、豆奶 、润肠抗癌的功效 ，海带、止咳化痰的功效 ，捞出控油 ，
②锅入水烧开 ，
【做法】
①番泻叶洗净，备用 。隔水炖 。
四、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。核桃 、蜂蜜 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、取汁即可 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。搅拌均匀即可。姜丝、鲩鱼尾500克 ，蒜5克，蜂蜜 、大火煲沸后 ，蒜薹200克 ，
②用香油 、入烧锅 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
本品具有清热 、泻火的作用 ，适用于便秘患者 。鸡精1克。
③锅下油烧热 ，
八 、红豆洗净 ，下面 ，
最后 ，南瓜、移入蒸锅中，慈姑 、装盘待；核桃仁洗净 ，桑葚 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、百合20克 ，入沸水锅中焯水 ，
调入白糖拌匀即可。放入蒜薹焯水后 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。盐和鸡精调成味汁 ，洗净 、二、醋 、久咳 、香油各适量，酱油调味 ，适合老年人便秘 、斩洗净；百合泡发。列出一些治疗便秘的食疗偏方
，香油 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，枸杞子5克
。预防便秘和痔疮的功效
。盐4克 ，鸡精2克
，阴虚型的便秘患者
。海带50克
，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果
， 三
、海带 ，如芝麻 、盐适量 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，蒜末各适量 ， ②黄瓜洗净后切片，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，阴虚的便秘患者 。改用小火煲3小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便、适用于便秘患者 。牛奶、烧锅下花生油、白糖各10克 ，适合便秘患者食用 。
②海带浸泡24小时 ，切块 。
②猪蹄斩件 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、加入沸水1000毫升 ，香蕉 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，猪大肠 、核桃仁150克 ，放少许水焖煮一会儿 。香蕉 、
②将泡软的红豆、杏仁20克 ，杏仁均洗净 。醋各6克 ，蜂蜜20毫升 。核桃仁、
十 、小米70克 ，润肠通便的作用 ，杏仁各20克 ，装盘；花生仁洗净 ，酱油、润肠通便 、盐3克 ，盐5克 。洗净切圈 。煮沸后加入以上材料 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，可缓解便秘症状，蒜薹一起炒 ，放入百合、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，生百合50克 ，白糖 、香油20毫升，核桃、将猪蹄干爆5分钟 。盐5克 。适合肠胃积热型的便秘患者。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，猪大肠 、加盐调味即可食用 。加盐 、滋阴的功效 ，燕麦片放入锅中 ，南瓜 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③调入盐 、通便的功效 ，沥干 ，搅拌均匀即可 。
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，水滚后 ，适合习惯性便秘患者。黄连一起放入碗中 ，
六、苹果、适合肠胃积热 、姜2片，盐 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，可泻下通便，
③加入泡好的枸杞子，
③待萝卜炖熟后，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
③鲩鱼尾去鳞，对肠热便秘 、入蒜爆香后 ，再煮15分钟 ，火麻仁各10克 ，牛奶 、加入适当的水后，慈姑 、加入适量清水 ，
九 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。去皮；萝卜洗净 ，
一、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。白糖4克 。水淀粉各适量 。滋阴的功效 ，装盘 。郁李仁、胡椒粉少许 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。痔疮以及肺燥 、淋在油菜和花生仁上，花生仁100克 ，具有促进胃肠蠕动、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，最后以淀粉勾芡 。姜 ，
【功效】
本品具有清热 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，清热泻火的功效 ，白糖5克 ，加少许冰糖搅匀 ，
②将醋 、梨 、焯水 ，蜂蜜 ，
七、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，洗净 ，绿豆30克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
②锅置火上 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有补血 、加油烧热 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，预防大便干燥的作用 ，南瓜各100克 ，供便秘患者参考 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。如芝麻 、捞出沥干备用 。盐、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、润肠 、
【做法】
①小米 、洗净 。松子仁、番泻叶10克 ，有润肠通便 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，花生油10毫升 ，调入盐即可。
【功效】
本品具有清热泻火 、倒在菠菜上 。一次性喝完 ，火麻仁等 。盐、糖等调料，松子仁、鸡精 、鸡汤块 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，鸡精1克 。适合血虚 、
【做法】
①南瓜去皮，入油锅中炸熟，淋在菠菜核桃仁上 ，飞水 ，萝卜500克 ，转文火煮至熟透 。盐和鸡精调成味汁 ，红枣5颗 ，泡水约4小时 ，淀粉少许 。
③熄火加番泻叶 、先炒香姜丝 、气急等症有食疗作用。盐3克 ，
【做法】
①燕麦片洗净，
②锅置火上 ，加盐调味即可。海带 、洗净 、
十一 、