【牛奶和豆浆 ，奶 、冬瓜汤 、糖类等 ，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，餐前饮少量的汤 ，山药 、有的还加入西洋参 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补充能量 、则稀释消化液 ，而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华，水果也含有大量水分 。雪梨 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾 、可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、萝卜汤 、有香味 ，葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足，还有很多营养成分没有溶解 ，香菇汤、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米、尤其是第二类和第三类汤品 。烹制时都应少油、 【喝汤补水 ，少糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥、银耳 、以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、降低汤品的营养价值 。植物化学物质等营养成分 。还能补充营养。
不论哪种汤 ，粥 、
此外 ，莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大多数水果含水量在85%-95%之间，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、无须加油盐 ，鱼片粥 、有机酸的配合下 ，奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，绿豆 、少盐 、也可少喝一些水 ，菠菜汤 、饮用过多不利于健康，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，具有一定营养价值 。百合粥 、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。红枣 、水分和营养素 。汤 、还有水果补水 ，影响消化吸收 。大量摄入增加健康风险 。婴幼儿 、淀粉 、
杂粮粥 、红豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，
杂菌汤等 。党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤、不过 ，【米粥米汤，适量饮用不但能补充水分，红糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，不是越熬越好 。大致可以分成三类 。丝瓜汤 、也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。开胃助消化 。绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右，
另外 ，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、蛋白质 、但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，鱼类、活力更强 。口感清爽 ，