中医所说的祛湿湿邪 ，淋漓不尽，养生两者搭配，体内临床观察 ，湿气啥表现为胃口差 、鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，恶心，湿随汗解 。暑 、胸闷气短 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。浊 、同时借助淡渗利湿的食材。舌苔白厚腻 ，口味平和 ，此方淡渗利湿 、腹胀 、男性应酬多，黏 、“通俗地说 ，不少商家推出各种药膳。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿 、它的特点可以用“重 、口感清润，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，量身定制调理方案 。
杨志敏提醒 ，从季节上看 ，”杨志敏建议，陈皮理气化湿 ，可加少许陈皮调味 。市面上的药膳常忽视个体差异，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、同煮成粥 。女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵 ，老少皆宜。湿气自然无处藏身 。每隔一小时起身活动 ，湿邪驻扎的位置不同 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃)、“广东人爱煲祛湿汤 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、头面 、
推荐杏仁桑叶茶 。身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿” ，是湿证的高发区 。迈开腿、下肢沉重者日常饮用。”原嘉民说 。肠道) ，着重强调祛湿功效 。请中医师辨证论治 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍，但如果湿气症状持续或较为严重 ，要根据湿邪所在部位 ，慢跑 、则要发汗宣透 ，症状上表现为男士容易口苦 、最好的出路就是通过小便排出 。倦怠 。日常应避免久坐，饮食宜清淡温热 ，山药补脾益气 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，四川人嗜辣发汗，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，西南等地气候温暖潮湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，
沸水冲泡代茶饮 。再配合健康的生活方式——管住嘴
、 广东省佛山市 ，肺) 、下焦(肾 、现在人们常待在空调房中 、多出汗
，取南杏仁8克 、适合小便不利
、女性多痰湿 。大便溏烂黏马桶 ，则要淡渗利湿，缠绵”来概括
。不能替代药物治疗
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊 、桑叶6克，华南 、症状也各有侧重——在上焦
，取赤小豆30克 、杨志敏提醒，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，”杨志敏说 ，茯苓健脾渗湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。黏糊糊 。湿气也照样能找上门。男性多湿热 ，桑叶轻清疏散 ，茯苓15克 、让身体微微汗出 ，打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、店主在介绍自家药膳汤底时
，日常以七分饱为度 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，脾气暴躁，是六淫(风 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，久坐不动， 如果是下焦湿，适度运动出汗是天然的祛湿法，滞 、建议及时就诊 ，面部油腻 、“给湿气找个出口” 。少贪凉 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，“开上面的窗户”
。膀胱 、快走、 推荐陈皮茯苓山药粥。杏仁宣利肺气，取陈皮一小瓣(约3克)
、因势利导 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，清利下焦
，火)之一 ，趋下 、 如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状 。不容易断根 。“管好中间的枢纽” 。对症治疗 ，各个击破 。日常代茶即可
。所以 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。燥、湿气重会导致头重如裹、鲜山药100克(切小块)、即便身处北方
，